Lunes, 30 Mayo 2011
ENTREVISTA. Fernando Sarráis, psiquiatra
El psiquiatra Fernando Sarráis ha presentado en Teruel su libro ‘Aprendiendo a vivir: el descanso’, una obra que ofrece consejos para mejorar el bienestar físico y sobre todo psicológico. La actividad fue organizada por la librería Escolar de la capital.
- Presenta su libro Aprendiendo a vivir: el descanso. ¿Le damos la importancia que tiene al descanso y sabemos descansar?- Creo que todo el mundo sabe descansar, otra cosa es que a veces no se tiene un equilibrio entre el cansancio y el descanso y, sobre todo, del descanso psicológico. El cansancio físico es fácil detectarlo pero el cansancio psicológico no es tan fácil, a veces uno lo atribuye a otras cosas que no son cansancio, por ejemplo, una persona que está cansada psicológicamente está irritable, se siente frustrada y no se da cuenta que está cansada, pero cuando descansa estas sensaciones mejoran. No es tan fácil que la gente se de cuenta del cansancio psíquico, que es consecuencia de la tensión psíquica y el sufrimiento. Por eso hemos de lograr un poco más de concienciación de la gente, que detecten el estrés crónico o la tensión crónica, el sufrimiento crónico y el temor de mucha gente que también produce tensión. Hay gente que vive con temor, ahora con la crisis temen que van a perder trabajo y ese temor hace que la persona esté en tensión y esa tensión permanente cansa y llega a agotar y el agotamiento psíquico produce generalmente depresión. Para eso sí que no hay tanto aprendizaje.
- ¿Cuáles son los síntomas que nos pueden alertar de ese cansancio psicológico?- Esas cosas que he dicho de las emociones negativas, la irritabilidad, la susceptibilidad, el interpretar todo como negativo, que “la gente me quiere fastidiar”, la hipersensibilidad, molestarme todo: los gritos, las cosas intensas; la sensación de frustración o de amargura interior, la visión negativa de las cosas -verlo todo negro, todo problemático-. Esa situación demasiado negativa que hace que perciba las cosas negativas y que piense negativo, eso es lo más característico del cansancio crónico.
- ¿Cuáles son las cosas que podemos hacer para mejorar esta situación?- Todas las cosas que descansan psicológicamente son aquellas que nos hacen disfrutar, pasárnoslo bien. Disfrutar produce emociones positivas, cuando uno se lo está pasando bien está contento, está positivo, relajado. Eso cada uno sabe lo que le hace disfrutar. Lo que pasa es que a veces no lo hacen o no lo hacen lo suficiente. Otra de las cosas que ayuda a disfrutar o descansar es estar rodeado de gente que te aprecia porque cuando uno está con alguien que le quiere está relajado porque no tiene miedo de que le vayan a hacer daño y entonces se relaja y el relajarse hace que no esté en tensión y, por tanto, no se canse.
- Últimamente están bastante de moda terapias como la risoterapia. ¿Son efectivas?-Precisamente una de las propuestas son actividades que hacen reír y, sobre todo, el buen humor porque la risa y el buen humor son el antídoto de las emociones negativas que producen cansancio. Todas aquellas cosas que me produzcan emociones positivas neutralizan, como un antídoto, las emociones negativas que acompañan al cansancio y también físicamente porque cuando uno está preocupado los músculos que se tensan son opuestos a los que se tensan con la risa, entonces, cuando uno se ríe se relajan los músculos de la preocupación, uno no puede estar preocupado cuando se ríe.
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